Hoe krijg je vaatziekten?
Bekende hart- en vaatziekten zijn hartkramp, hartinfarct, beroerte en etalagebenen. Uw risico hierop is verhoogd bij roken, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes, nierschade, reuma, hart- en vaatziekten in uw familie, veel stress. Ga naar uw huisarts om uw persoonlijke risico te weten. Lees verder »
Waardoor worden hartziekten veroorzaakt?
De belangrijkste factoren zijn roken, een hoge bloeddruk, en hoog cholesterol. Hoe meer risicofactoren je hebt, hoe groter de kans op een hart- of vaatziekte. Op sommige risicofactoren heb je zelf geen invloed. Je risico neemt toe als je ouder wordt, en in sommige families komen hart- en vaatziekten vaker voor. Lees verder »
Wat kun je doen om hart- en vaatziekten te voorkomen?
De kans op hart- en vaatziekten wordt verkleind door een gezonde leefstijl: niet roken, een gezond gewicht, voldoende beweging en gezond en gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf met voldoende groente en fruit, vis, en vezels en weinig verzadigd vet. Lees verder »
Hoe merk je vaatziekten?
- extreme vermoeidheid.
- pijn in de bovenbuik, kaak, nek, rug of pijn tussen de schouderbladen.
- kortademigheid.
- misselijkheid en duizeligheid.
- onrustig gevoel, angst en snelle ademhaling.
- Lees verder »
Hoe houd je je bloedvaten gezond?
- Tip 4: Vermijd het eten van te veel zout. Het eten van veel zout verhoogt de bloeddruk. ...
- Tip 5: Wissel af in je voeding. ...
- Tip 6: Kies voor onverzadigde vetten. ...
- Tip 7: Eet groente en fruit. ...
- Tip 8: Drink elke dag genoeg. ...
- Tip 9: Pas op met alcohol. ...
- Tip 10: Voorkom (langdurige) stress. ...
- Tip 11: Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
- Lees verder »
