Hoe kun je pezen sterker maken?

Hoe krijg je sterkere pezen?

Het is verstandig om de pees zo min mogelijk te belasten. Een (sport)fysiotherapeut kan je specifieke oefeningen geven om de pezen sterker te maken. Dit is vooral van belang wanneer je vaak last hebt van een peesblessure. Zodra de klachten minder worden, kun je met kleine stapjes de pees weer gaan belasten. Lees verder »

Wat eten voor sterke pezen?

Eet voldoende vitamine C en D, die nodig zijn voor de opbouw van collageen en voor het reguleren van ontstekingen. Dus veel groenten, fruit en zonlicht, vette vis, grasboter en lever van biologische dieren. Eet voldoende eiwitten, die de aminozuren bevatten om je pezen, kraakbeen en bindweefsel op te bouwen. Lees verder »

Kunnen pezen genezen?

Eerst zien we een reactieve fase, waarbij rust de balans in de pees nog kan herstellen. Gebeurt dat niet dan wordt de balans van afbraak en opbouw verstoord. Een pees kan in deze tweede fase nog steeds herstellen, vertelt Jan Peter, maar dat duurt wel langer (zes tot twaalf weken). Lees verder »

Wat te doen bij Gevoelige pezen?

• Pijn aan een pees komt meestal doordat u te veel heeft gedaan met de pees.
• De pijn komt meestal niet door een ontsteking.
• Doe rustiger aan met het lichaamsdeel dat pijn doet.
• Blijf wel bewegen.
• Tegen de pijn kunt u paracetamol nemen.
• Het helpt om langzaam en rustig de spieren sterker te maken.
• Lees verder »