Hoe vaak traint een bodybuilder?
'Voor het beste resultaat train je elke spiergroep twee keer per week,' volgens onderzoek in Sports Medicine. Wetenschappers analyseerden 10 eerdere onderzoeken die spiergroei vergeleken bij mensen die één, twee of drie keer per week trainden in een tijdsbestek van een paar maanden. Lees verder »
Hoe vaak trainen voor spiergroei?
Je moet minstens drie dagen per week met gewichten trainen. Het onderzoek zegt dat op zijn minst minimaal twee dagen per week training nodig is om spiergroei te stimuleren. Hoe je je trainingen structureert en hoeveel dagen je aan krachttraining besteedt, hangt af van je huidige fitnessniveau. Lees verder »
Hoe vaak moet je trainen om resultaat te merken?
Volgens een nieuw onderzoek in Sports Medicine behaal je het beste resultaat als je elke spiergroep twee keer per week traint. Tijdens dit onderzoek analyseerden ze de spiergroei bij mensen die één, twee of drie keer per week trainden in een tijd van een paar maanden. Lees verder »
Hoe vaak rustdag sporten?
Hoe vaak je een rustdag moet nemen, hangt af van veel verschillende factoren. Op de eerste plaats komt je algemene conditie. Als je goed getraind bent, heb je meestal een kortere hersteltijd en kun je weer sneller trainen. Lees verder »
Wat doet 3 keer per week sporten met je?
3 keer per week sporten Hoe vaak per week sporten ideaal is hangt namelijk nauw samen met je herstelvermogen. En met een drukke levensstijl heb je meer tijd nodig om te recupereren. Als je 3 keer per week krachttraining doet, kan je echt wel spiermassa kweken en trainen voor een strak lichaam. Lees verder »
