Hoeveel uur per dag moet een body builder trainen?
Advies: doe per training maximaal 10 sets per spiergroep en maximaal 15 tot 25 sets in totaal. Dat laatste komt bij normale rusttijden neer op maximaal 60 tot 90 minuten trainen. Er bestaat in principe geen minimumlengte voor een training. Wel is het raadzaam om zeker 2-3 achtereenvolgende sets per oefening te doen. Lees verder »
Hoeveel uur per dag trainen?
Echter, probeer niet langer dan max 2,5 uur per dag. Als het lukt, probeer onder de 90 minuten te blijven, gebruik de tips in dit artikel. Train je 3x of vaker per week, probeer dan je trainingen 45 tot 60 minuten te laten duren, maar zeker niet langer dan 90 minuten. Lees verder »
Hoe vaak trainen bodybuilders?
Let op: er zijn grote individuele verschillen tussen personen en spiergroepen. Sommige sporters maken veel progressie met 2 keer per week een spiergroep trainen, terwijl andere krachtsporters 4 keer per week hun quadriceps moeten prikkelen voor optimale spiergroei. Lees verder »
Hoe train je als een bodybuilder?
Bij bodybuilding train je dus voor de vormgeving van je lichaam en vooral van je spieren. Dit trainen wordt voornamelijk gedaan door middel van weerstandstraining. Deze weerstand wordt gecreëerd door gewichten waarmee getraind wordt. Deze manier van trainen stimuleert de spieren en uiteindelijk ook de spiergroei. Lees verder »
