Wat is Spartaanse Vastenkuur?
De dagen voor een weging volgen de MMA'ers een Spartaans regime, waarbij ze amper mogen eten en drinken én heel wat tijd doorbrengen in de sauna. Behalve met hun tegenstanders, vechten MMA'ers ook een strijd op leven of dood uit met hun weegschaal. Lees verder »
Hoeveel val je af met 2 dagen vasten?
Je eet die twee dagen zo weinig dat je lichaam niets anders kan doen dan heel veel vet verbranden. Als we de cijfers van het 4:3 onderzoek nemen (wat niet heel veel afwijkt van het 5/2 dieet), dan zie je dat je in 12 weken meer dan 5 kilo kunt afvallen. Dat is iets minder dan een halve kilo per week. Lees verder »
Hoe werkt 16 8 vasten?
De populairste variant is het 16/8-schema: makkelijk in te plannen in de dagelijkse routine. De bedoeling is elke dag 16 uur achterelkaar te vasten en 8 uur lang een normaal maaltijdpatroon te volgen. Als je om 20 uur 's avonds begint te vasten, mag je om 12 uur 's middags opnieuw eten. Lees verder »
Hoe moet ik vasten?
Om de dag vasten: je eet heel weinig (500 tot 600 kilocalorieën) op de dag dat je vast. De andere dag eet je zoals je normaal doet. 5:2-methode: Je vast 2 dagen en wisselt dit af met 5 dagen gewoon eten. 16:8-methode: Je vast 16 uur per dag en mag de andere 8 uur wel eten. Lees verder »
