Wat zijn de beste zemelen?
Welke zemelen zijn het beste? Haverzemelen bevatten de meeste eiwitten en voedingsvezels. Om precies te zijn: 17 gram eiwitten en 15 gram voedingsvezels per 100 gram. Havergrutten en havermout hebben wat dat betreft minder voedingswaarde. Lees verder »
Hoeveel zemelen mag je per dag?
Als je al veel vezelrijk voedsel eet zoals ontbijtgranen, groente, peulvruchten en fruit dan ben je met 3 flinke eetlepels haverzemelen per dag heel goed bezig. De totale aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels per dag varieert van 30 tot 50 gram. Lees verder »
Wat is gezonder havermout of haverzemelen?
Een stuk gezonder dan havermout Haverzemelen zijn supergezond: vergeleken met gewone havermout bevatten ze minder calorieën en meer eiwitten en voedingsvezels. Bovendien bevorderen ze een vlotte stoelgang en hebben ze een gunstige invloed op het onder controle houden van de cholesterol. Lees verder »
Hoe kan je het beste haverzemelen eten?
Daarom wordt aangeraden om niet meer dan drie eetlepels per dag te eten, ook omdat ze vrij calorierijk zijn. Verwerk ze in een shake, een yoghurtje of in melk (gewone, maar ook noten-, sojamelk of een andere variant is lekker). Lees verder »
Hoeveel zemelen in yoghurt?
Een verhouding tussen tarwezemelen : water : yoghurt van 1 : 4 : 6 volstaat vaak goed, dus mooie dagelijkse kinderportie zou kunnen bestaan uit bijvoorbeeld 15 gram zemelen - giet daar 60 ml water overheen, en 90 ml yoghurt. Lees verder »
