Waarom krijg je eetbuien?
Drie oorzaken voor eetbuien Een psychische: als verdoving, ontlading of schuilplek. Dit zijn eetbuien om emoties te reguleren. Een fysieke: je hebt al te lang, te weinig gegeten en je lichaam zet je aan tot een eetbui om maar zo snel mogelijk voedingstoffen binnen te krijgen. De eetbuien vanuit lichamelijke behoefte. Lees verder »
Hoe kom ik van mijn eetbuien af?
- Bijvoorbeeld: • ...
- Inzicht. Iedere verandering begint met inzicht. ...
- Acceptatie. ...
- Nieuwe gewoontes. ...
- Schakel langzaam terug. ...
- Vanuit je hoofd terug in je lichaam. ...
- Bedenk dat onze geest schreeuwt, maar ons lichaam fluistert. ...
- Eetbuien en emotie eten hebben niets te maken met eten.
- Lees verder »
Hoe krijg ik mijn eetbuien onder controle?
Vaak is het handig om afleiding te zoeken. Bel iemand op, ga een stukje wandelen of houd een dagboek bij. Regelmatig eten, nooit een maaltijd overslaan en gezonde snacks meenemen kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft en eetbuien worden voorkome. Lees verder »
Wat kun je doen tegen emotie eten?
- Realistische doelen te stellen over je gewicht.
- Je eetpatroon op een haalbare manier aan te passen.
- Meer te bewegen.
- Er vanuit te gaan dat er een dip komt.
- Jezelf te vergeven als je een keer hebt 'gezondigd' en weer doorgaan.
- Lees verder »
Hoe kan het dat ik maar blijf eten?
Het gaat vooral om lekkere trek. Trek in eten wordt vaak in gang gezet door negatieve gevoelens als stress, depressie, verveling, angst, eenzaamheid of emotionele leegheid. Lees verder »
