Hoe bepaal je je marathontempo?
Als stelregel geldt je halve marathontijd vermenigvuldigd maal 2 + 10 minuten. Loop je sneller dan wordt het verschil kleiner. Ga maar na als je de halve marathon in 1 uur 30 loopt dan is je geschatte eindtijd op de marathon 3 uur en 8 minuten. Loop je iets langzamer wordt het verschil meer dan 10 minuten. Lees verder »
Hoe bepaal ik mijn marathon hartslag?
Methode van Karvonen Voorbeeld: een sporter heeft een HFmax van 180, een rustpols van 60 en dus een hartslagreserve van 120. Een duurloop met een intensiteit van 70 procent betekent dan een hartslag van 0,7 x 120 + 60= 144 (dus tussen 140 en 150). Lees verder »
Hoe bepaal je je halve marathon tempo?
Om je looptempo te berekenen, deel je de afstand die je hebt gelopen door je looptijd. Als je een halve marathon onder de twee uur wilt lopen: Voer 2 uur en 0 minuten in voor Tijd. Kies halve marathon als Afstand. Lees verder »
