Hoe kan ik mijn snelheid verbeteren?
Prikkel je lichaam ! zorg dat je tijdens je duurloop gedurende een korte periode je snelheid drastisch verhoogt: Verhoog het tempo tijdens de vijf minuten van je duurloop; Intervaltraining: loop gedurende 2 a 3 minuten op een hoger tempo; dribbel daarna 1 minuut (6-8 keer herhalen) Lees verder »
Hoe verbeter je je snelheid?
Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat de maximale snelheid een belangrijke factor is op het prestatievermogen. Trainingsvormen als heuvelsprints, explosieve loop oefeningen en een gecombineerde training van kracht opgevolgd door sprinttraining dragen bij aan het verbeteren van de maximale snelheid. Lees verder »
Wat moet je trainen om sneller te worden?
- Eet de juiste voeding. Gezonde voeding ligt aan de basis van een goede training. ...
- Intervaltraining. Intervaltraining staat bekend als één van de meest efficiënte manieren om sneller te worden.
- Heuveltraining. ...
- Versnellingen. ...
- Dynamische oefeningen. ...
- Krachttraining.
- Lees verder »
Hoe train je om sneller te lopen?
Ga voor korte intensieve trainingen Denk aan korte sprints van ongeveer 15 seconden, waarbij je 80 - 90% van je maximale snelheid probeert te halen. Begin eerst met 4 van deze herhalingen per trainingen bouw dat langzaam uit tot 10 herhalingen. Lees verder »
