Wat zijn triggerpoints in de monnikskapspier?
De monnikskapspier (M. Trapezius pars ascendens. De gezamenlijke functie van deze drie spiergroepen is het bewegen van het schouderblad. Men kan triggerpoints in deze spier ontwikkelen door langdurig de schouders op te trekken bij bijvoorbeeld stress of koud weer. Lees verder »
Hoe krijg je triggerpoints weg?
Regelmatige lichaamsbeweging, voldoende nachtrust, gezonde voeding en voldoende ontspanning kunnen het risico op pijnlijke triggerpoints verminderen. Eigenlijk zijn deze leefregels toepasbaar op alle chronische klachten aan het bewegingsapparaat. Lees verder »
Hoe masseer je de monnikskapspier?
Masseer je monnikskapspier door met je vingers van voor naar achter te glijden en klim geleidelijk op tot aan je nek. Geef aandacht aan beide zijkanten van je nek door je spieren onder je vingers te laten rollen tot aan de basis van je schedel, waar je kleine ronde bewegingen kunt maken. Lees verder »
Hoe weet je of je triggerpoints hebt?
Ze voelen aan als harde knobbeltjes of verdikte strengen en wanneer je er hard op duwt, dan kan dat zorgen voor een pijnlijk gevoel, zelfs op een andere plek in je lichaam door uitstraling. Triggerpoints kunnen in alle spieren van je lichaam ontstaan (van je nekspieren tot aan de spieren in je voet). Lees verder »
- Wat te doen bij bloedsuiker van 15?
- Welke bloedsuikerwaarde is gevaarlijk?
- Is een bloedsuiker van 12 te hoog?
- Is een bloedsuiker van 16 mmol/l te hoog?
- Hoe lang duurt het om naar Saturnus te reizen?
- Hoe lang duurt 1 dag op Saturnus?
- Hoe lang duurt de reis naar Venus?
- Hoe lang duurt een jaar op Saturnus?