Hoe bereken je de PAL-waarde?
Je vermenigvuldigt jouw “energieverbruik in rust” met een PAL-waarde. PAL staat voor physical activity level. Deze waarde demonstreert dus als het ware hoe actief jij dagelijks bent, dus je actuele leefstijl. Lees verder »
Wat is een Palwaarde?
De mate van lichamelijke activiteit wordt de PAL-waarde genoemd. PAL staat voor 'Physical Activity Level', in het Nederlands 'niveau van lichamelijke activiteit'. Om je totale energieverbruik per dag te berekenen moet je de PAL-waarde vermenigvuldigen met de basaalstofwisseling. Lees verder »
Hoe bereken je je dagelijkse energiebehoefte?
- Voor mannen is de formule: 10 x gewicht (kg) + 6,25 x lengte (cm) - 5 x leeftijd (jr) + 5.
- Voor vrouwen is dit: 10 x gewicht (kg) + 6,25 x lengte (cm) - 5 x leeftijd (jr) - 161.
- Lees verder »
Wat is de PAL-waarde en waarvoor gebruiken we het?
PAL-waarde In de jaren 80 is er een methode gevonden voor het berekenen van de energiebehoefte. Deze maakt gebruik van het rustmetabolisme en de PAL-waarde (physical activity level). Het is de gemiddelde waarde van energiebehoefte over 24 uur. Bij de PAL-waarde is de thermogenese meegenomen in de berekening. Lees verder »
Hoe bereken je je ruststofwisseling?
Hierbij kun je simpelweg je leeftijd, lengte en gewicht invullen. Deze formule geeft een hele goede schatting van jouw energieverbruik in rust. Voor mannen geldt de volgende formule: 66 + (13.7 x gewicht in kilogram) + (5 x lengte in centimeters) – (6.8 x je leeftijd in jaar). Lees verder »
