Hoe herstellen van slaaptekort?
- Ga sporten of bewegen;
- Neem 's avonds geen koffie;
- Stop een uur voor het slapen met iPhone, tv of computer;
- Zorg een uur voor het slapen voor ontspanning in de vorm van een warm bad of muziek;
- Zorg voor ritme; sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op en ga een vast tijdstip naar bed.
- Lees verder »
Hoe lang herstellen slaaptekort?
“Het hangt er natuurlijk van af hoe groot en hoe uitgesproken je slaaptekort is. Wie elke nacht 4 à 5 uur slaapt, zal tot twaalf dagen recuperatieslaap nodig hebben. Als het een kleiner slaaptekort is, haal je dat sneller in. Maar ook niet op één nacht.”4 okt. Lees verder »
Wat helpt bij slaaptekort?
Probeer welke slaapadviezen bij u helpen. Ga sporten en bewegen, overdag of vroeg in de avond. Neem 's avonds geen koffie, andere drank met cafeïne en nicotine . Stop een uur voor het slapengaan met kijken naar tv, computer en smartphone. Lees verder »
Hoe merk je dat je slaaptekort hebt?
U voelt zich moe, kunt zich minder concentreren of bent wat prikkelbaar. Maar als het slaapgebrek langer aanhoudt, bouwt u een slaapschuld op. Dat resulteert in een chronisch slaaptekort. Dat is moeilijk te herstellen, maar moet wel ernstig genomen worden. Lees verder »
