Hoe kan ik mijn longfunctie verbeteren?
- Beweeg of sport elke dag. Beweeg elke dag minstens een half uur intensief. ...
- Rook niet. Zoals iedereen weet is roken voor niemand goed. ...
- Maak muziek. Zingen of een blaasinstrument bespelen maken de longen sterker. ...
- Zorg voor frisse lucht. ...
- Was je handen.
- Lees verder »
Bron: www.mmc.nl
Hoe krijg je meer lucht in je longen?
- Haal regelmatig een paar keer diep in. Door regelmatig grondig uit te ademen en diep in te ademen kan je al heel wat bereiken. ...
- Adem langzaam uit. ...
- Doe regelmatig ademhalingsoefeningen zoals bijvoorbeeld je adem vasthouden.
- Lees verder »
Bron: www.gezondheid.be
Welke oefeningen zijn goed voor de longen?
Getuite lippen ademhaling Hierbij ademt u in door de neus en blaast u vervolgens uit door de mond, waarbij de lippen licht getuit worden. Tijdens deze oefening blijven uw luchtwegen beter open, waardoor er bij de ademhaling meer lucht uit de longen naar buiten gaat. Hierdoor kunt u vervolgens weer dieper inademe. Lees verder »
Bron: www.dijklander.nl
Kun je je longen trainen?
Je kunt gelukkig ook je longspieren trainen. Zoals je ook je kuiten of hamstrings los (geïsoleerd van het lopen zelf) kunt trainen. De methode is bovendien uiterst simpel: tegen een weerstand in ademen versterkt je longspieren en zorgt ervoor dat je een veel groter volume aan lucht en dus zuurstof binnenkrijgt. Lees verder »
Bron: www.runnersworld.com
Gerelateerd aan Hoe kan ik mijn longfunctie verbeteren?