Hoe kan je ligamenten genezen?
Bij een verstuiking van de enkel zijn de gewrichtsbanden(ook wel ligamenten genoemd) in meer of mindere mate beschadigd. De meeste verstuikingen herstellen volledig zonder operatieve behandeling. Bij de zwaardere verstuikingen kan het genezingsproces 3 tot 6 maanden duren. Lees verder »
Wat kan je doen aan gescheurde ligamenten?
Rust, ijs, drukverband en de enkel omhoog houden is de beste behandeling. De eerste twee dagen kunt u de enkel beter niet belasten. Heeft u daarna nog steeds moeite met lopen en/of steunen op de enkel dan kunt u het beste naar een huisarts gaan. Mogelijk volgt hierna een periode van tape of zacht loopgips. Lees verder »
Hoe ligamenten versterken?
Om onze pezen en ligamenten te versterken, helpt het om de omliggende spieren te versterken. Dit omdat ons lichaam met een aanpassing op hoge belastingen reageert. Allereerst wordt door de training veroorzaakte schade in de spier gerepareerd - spierpijn is een van de merkbare symptomen na een inspannende oefening. Lees verder »
Hoe weet je of je ligamenten gescheurd zijn?
Symptomen. Bij een enkelverstuiking zwelt het gekwetste lichaamsdeel snel op. Na een tijdje kunnen er ook blauwe plekken ontstaan als gevolg van een inwendige bloeding. Een enkelbandscheur kan pas worden vastgesteld vier tot zeven dagen nadat je het letsel opliep. Lees verder »
