Hoe merk je dat je een oestrogeentekort hebt?
Symptomen van te weinig oestrogeen zijn o.a. vermoeidheid, gewichtstoename, haarverlies, depressie, slapeloosheid, een droge huid, terugkerende blaasinfecties en vaginale droogheid. Van al die symptomen is vaginale droogheid wel het bekendste teken dat je een oestrogeentekort hebt. Lees verder »
Hoe kan ik oestrogeen aanvullen?
Oestrogeen wordt dus onder andere aangemaakt in je eierstokken en vetcellen, maar kan ook uit je voeding worden gehaald. Dit wordt plantaardig oestrogeen, of fyto-oestrogeen, genoemd. Je vindt fyto oestrogeen onder andere in sojaproducten en diverse groenten, zoals asperges en broccoli. Lees verder »
Welke klachten horen bij een oestrogeentekort?
Door minder aanmaak van oestrogeen, wordt de bekledende laag van de vagina dunner en droger. Veel vrouwen hebben last van jeuk en een branderig gevoel in de vagina en aan de schaamlippen of bij het plassen. De vagina en blaas kunnen gevoeliger worden voor infecties. Lees verder »
Wat voel je als je oestrogeen daalt?
Stemmingswisselingen; Slaapproblemen; En vermoeidheid. Daarnaast leidt een tekort aan oestrogeen soms ook tot veranderingen van je huid, zoals droogheid en het dunner worden ervan. Lees verder »
Hoe breng je oestrogeen in balans?
Wissel intensievere workouts dan ook af met genoeg rustdagen en dagen waarop je rustigere vormen van lichaamsbeweging doet, zoals yoga of wandelen. Verminder stress: te veel stress kan ervoor zorgen dat hormonen zoals oestrogeen en progesteron uit balans raken. Lees verder »
