Hoe relaxeren?
Hoe werkt het? Ga zitten waar je wilt, op de vloer of op een stoel. Adem dan langzaam maar diep in door je neus, zodat je longen zich vullen, je middenrif uitdijdt en je buik langzaam naar buiten beweegt. Je kan je hand eventueel op je buik houden om dit goed aan te voelen. Lees verder »
Hoe kom ik van mijn spanningsklachten af?
Kies de ontspanning die bij u past. Bijvoorbeeld muziek luisteren, een boek lezen, of wandelen. Ook ontspanningsoefeningen, yoga en mindfulness kunnen helpen om te ontspannen en spanningsklachten te vermindere. Lees verder »
Wat werkt rustgevend?
Kalmeringsmiddelen zijn medicijnen die uw emoties minder sterk maken. Ze helpen vooral tegen angst, zenuwen en stress. Bekende kalmeringsmiddelen zijn benzodiazepinen. Voorbeelden van kalmeringsmiddelen zijn alprazolam, bromazepam, diazepam en lorazepam. Lees verder »
Hoe kan je snel kalmeren?
- Drink groene tee. Het hoeft niet altijd koffie te zijn, maar warme dranken helpen om je te kalmeren. ...
- Eet (zwarte) chocolade. ...
- Eet een lepeltje honing of doe een lepeltje in je warme drank. ...
- Eet mango. ...
- Knabbel op kauwgom. ...
- Ga voor een krokante snack.
- Lees verder »
Hoe kun je jezelf kalmeren?
- Haal diep adem. Als je boos, gestrest of heel verdrietig bent, gaat je ademhaling vaak een stuk sneller. ...
- Ga iets anders doen. Het kan helpen om even helemaal iets anders te gaan doen. ...
- Schrijf je gevoelens op. ...
- Praat erover met een vriend of vriendin. ...
- Wees lief voor jezelf. ...
- Accepteer je gevoel. ...
- Hulp nodig?
- Lees verder »
