Hoe snel bouw je Fietsconditie op?
Zelfs met een fulltime baan en druk sociaal leven kan je een goed duurvermogen opbouwen. Wij vertellen je hoe. Jarenlang werd verteld dat als je een degelijke basisconditie wil opbouwen, je minstens 12 tot 16 uur per week lange, rustige kilometers moet maken aan een lage intensiteit. Lees verder »
Hoe snel bouw je conditie op met fietsen?
Als je al fietsend je conditie wilt verbeteren, is het aan te raden te beginnen met drie korte ritten in de week, van ongeveer 40 minuten. Dit kun je langzaam uitbouwen, tot je maar liefst vijf tot zeven keer per week in het zadel zit. Lees verder »
Hoe vaak fietsen om conditie op te bouwen?
Het is slim om twee tot drie keer per week te fietsen om zo goed mogelijk aan het fietsen te wennen. Met één keer fietsen per week zal het heel lang duren voordat je conditie opbouwt. Lees verder »
Hoe merk je dat je conditie verbetert?
Dit doe je door geregeld je conditie te meten. Dus lukt het bijvoorbeeld om steeds langer te joggen in plaats van te wandelen. Of merk je bijvoorbeeld dat je een bepaalde afstand bij dezelfde hartslag op een hoger tempo kunt hardlopen. Dit zijn allemaal signalen dat je conditie is verbeterd. Lees verder »
