Hoe snel kan ik opbouwen van 5 naar 10 km?

Hoe lang duurt het om te trainen voor 5 km hardlopen? Wij adviseren om minimaal 12 weken te trainen voor een 10 km. Daarnaast is het aan te raden om eerst te trainen voor een 5 km, voordat je gaat opbouwen naar de 10 km afstand. De trainingsperiode is 12 weken, omdat je rustig en verantwoord wil opbouwen in kilometers. Lees verder »