Hoe stel je een loopschema op?
- Wat is mijn doel? Heb je een specifiek doel waar je naar toe wilt werken? ...
- Hoeveel weken heb ik voordat ik mijn doel wil behalen? ...
- Hoeveel dagen per week kan ik hardlopen?
- Lees verder »
Hoe loopschema opbouwen?
OPBOUW VAN DE TRAINING Drie keer per week trainen geeft al een uitstekende progressie. Train om de dag, bijvoorbeeld op dinsdag, donderdag en in het weekend. Zo krijgt je lichaam tijd om te herstellen. Lees verder »
Hoe lang trainen voor 10 Miles?
Training vier weken voor de start Dit jaar de iconische 10 miles afstand lopen, kan alleen als je goed hebt getraind. Ben je er nog niet klaar voor, kies dan voorlopig voor een korter parcours. Bouw verder aan je conditie met trainingen van 30 tot 60 minuten aan een constant tempo. Lees verder »
Hoe interval trainen hardlopen?
Intervaltraining op de baan Je loopt 5 x 30 seconden met telkens 30 seconden pauze (dribbelen). Daarna heb je 2 min rust. Vervolgens loop je 3 x 30 seconden met telkens 30 seconden pauze. Na de laatste interval loop je 5 tot 10 minuten rustig uit. Lees verder »
