Wat eet een renner tijdens de Tour?
Tijdens de rit (vb. Per uur dient de renner 60 tot 90g koolhydraten in te nemen door middel van gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen (preparaten) zoals sportrepen, -gels en –dranken. Sommige renners verkiezen ook gewone voeding zoals peperkoek of bananen, maar dit eerder in het eerste deel van de rit. Lees verder »
Wat eet een wielrenner Tour de France?
Het ontbijt van een wielrenner tijdens de Tour de France bestaat uit havermoutpap met vruchten, rozijnen of noten, eieren, rijst, pasta en/of brood met zoet beleg. Na het ontbijt gaan de renners vanuit het hotel met de bus naar de start. Tijdens deze busrit blijven de renners eten. Lees verder »
Wat eet een wielrenner op een dag?
Per dag eet een wielrenner meer dan 8000 calorieën. Vandaag hebben de deelnemers aan de Tour de France hun eerste bergetappe op de agenda staan. Het wordt een zware rit, dus het is extra belangrijk om goed te eten. Lees verder »
Wat eten wielrenners onderweg?
Snacks op de fiets moeten vlot verteerbaar zijn. Vermijd daarom te veel vetten, eiwitten en vezels. Notenrepen, proteïnerepen, chocolade, cake en suikerwafels zijn niet aan te raden en laat je beter links liggen bij de bevoorrading. Kies wel voor een banaan, energiereep, peperkoek, honingwafel… Lees verder »
Hoeveel drinkt een renner in de Tour?
Tijdens ritten op matige intensiteit die langer dan een uur, maar korter dan twee uur duren, kunnen wielrenners het beste elk uur 9-12 milliliter per kilogram lichaamsgewicht drinken, verspreid over het uur. Voor een wielrenner van 70 kilogram is dit dus 630-840 milliliter per uur. Lees verder »
