Wat is een goed trainingsschema?
Een goed trainingsschema is afgestemd op jouw persoonlijke doelen. Het geeft je structuur en helpt je om jezelf te (blijven) verbeteren. Een trainingsschema bestaat uit meer dan alleen een korte introductie. Je trainingsplan moet goed passen bij je dagelijkse leven. Lees verder »
Wat is een superset training?
Supersets – definitie Bij supersets doe je per set twee oefeningen van verschillende spiergroepen achter elkaar. Het bekendste voorbeeld is denk ik bankdrukken 'supersetten' met een roei-oefening, bijvoorbeeld bent-over-rows. Tijdens het bankdrukken train je met name de borstspieren, voorste schouderspieren en triceps. Lees verder »
Hoe trainingsdagen indelen?
Splitschema. Een splitschema houdt in dat je de spieren onderverdeelt in verschillende trainingsdagen.Je kunt heel erg variëren in deze methode. Zo kun je een splitschema onderverdelen in een twee dagen en een drie dagen schema. Er zijn meer onderverdelingen te bedenken en ook hierin kun je veel variëren. Lees verder »
Hoe maak je een goed sportschema?
- Bepaal je doel. ...
- Bepaal het aantal keer dat je gaat sporten. ...
- Hou je schema simpel. ...
- Begin je schema met een korte warming-up. ...
- Begin met 2 à 3 compound oefeningen. ...
- Verkies full body oefeningen boven isolatie oefeningen. ...
- Maak zoveel mogelijk gebruik van supersets.
- Lees verder »
Wat is een goed workout schema?
Over het algemeen adviseren wij voor beginners bij een fullbodyschema 4-6 sets per spiergroep per training. Dit kan dan met 1 oefening. Je kunt ook voor supersets kiezen, waarbij je 2 oefeningen van 1 spiergroep achter elkaar doet. Hierdoor creëer je meer tijd om meer oefeningen per spiergroep te kunnen uitvoeren. Lees verder »
