Wat is spierstijfheid?
Spierstijfheid – spasticiteit – is voornamelijk het gevolg van toenemende spierspanning. Die spierspanning voelt bij het bewegen van armen of benen aan als 'stijfheid'. Bewegen is dan beperkt mogelijk en soms pijnlijk. Lees verder »
Hoe voelt spierstijfheid?
Stijve spieren voelen wat harder aan en zijn pijnlijk. Ze trekken ook minder krachtig samen. Bij een overdreven belasting verbruiken de spiercellen heel wat energie en hebben ze meer zuurstof nodig. Indien de geleverde zuurstof ontoereikend is, wordt er melkzuur gevormd. Lees verder »
Wat is de oorzaak van stijfheid?
Je spieren gebruiken bij langdurige inspanning of bij intensieve inspanning veel energie en hebben veel zuurstof nodig. Als er niet genoeg energie en zuurstof in je lichaam beschikbaar is, maken je spieren melkzuur aan. Dit is het begin van een stijf gevoel. Lees verder »
Wat kan je doen als je stijve spieren hebt?
- Koel je pijnlijke spieren. Tien tot twintig minuten in een (niet te) koud bad na een zware training helpt bij het afvoeren van afvalstoffen in je bloed. ...
- Verwarm je pijnlijke spieren. ...
- Actief herstel bij spierpijn. ...
- Masseer je stijve spieren. ...
- Rekken na je hardlooptraining.
- Lees verder »
Hoe lang duurt stijve spieren?
Hoe lang duurt spierpijn? Spierpijn kan een paar dagen tot een week duren. Het pijnlijke en verzuurde gevoel in je spieren ontstaat vaak 24 tot 48 uur na het sporten. Lees verder »
