Wat te doen bij verkrampte rugspieren?
Overleg met je arts of pijnstilling een goed idee is om vlotter te kunnen blijven bewegen. Warmte ontspant de rugspieren en zorgt voor een minder verkrampt gevoel. Een warm kersenpitkussen, een warmwaterkruik of een warme douchestraal op de pijnlijke zone kan wonderen doen. Lees verder »
Waarom verkrampen rugspieren?
Overbelaste rug, door bijvoorbeeld zwaar werk, sport of autorijden. Het verkeerd bewegen van de (lage) rug. Een plotselinge onverwachte beweging maken. Stress. Lees verder »
Hoe krijg ik mijn rug weer los?
- Ga op je rug liggen.
- Houd je benen gestrekt.
- Trek je knie naar uw borst.
- Houd even vast.
- Trek je andere knie naar je borst.
- Houd even vast.
- Herhaal deze oefening ongeveer 10x per been.
- Neem een korte pauze en herhaal deze serie nogmaals twee keer (totaal dus drie series)
- Lees verder »
Hoe lang duurt spierpijn in de rug?
Over het algemeen weten we van deze vorm van rugklachten dat met een week het ergste achter de rug is, en je in ieder geval weer gewoon kan lopen. Vaak zien we dan wel dat na een nacht slapen of een langere tijd achtereen zitten de rug heel stijf is. Dit heeft dan nog wat extra tijd nodig om ook te herstellen. Lees verder »
Wat te doen bij geblokkeerde rug?
Warmte ontspant de rugspieren en zorgt voor een minder verkrampt gevoel. Een warm kersenpitkussen, een warmwaterkruik of een warme douchestraal op de pijnlijke zone kan wonderen doen. Het manipuleren, masseren of 'kraken' van de rug kan de pijn snel verminderen. Lees verder »
