Wat wordt bedoeld met Fitness?
Fitness is een sportactiviteit gericht op onder andere het verbeteren van de conditie, vetverbranding en krachttraining, waarbij het eigen lichaam als weerstand kan dienen. Lees verder »
Wat gebeurt er met je lichaam als je fitnesst?
Het hart wordt sterker; het pompt meer bloed rond tijdens een hartslag. Dit zorgt ervoor dat de hartslag in rust naar beneden gaat. Het lichaam verbetert zich in het opnemen van zuurstof en brandstof, zodat dit sneller naar de spieren gaat. Ook verbetert de circulatie van het bloed naar de spieren. Lees verder »
Waarom is fitness goed voor je?
Je fysieke gesteldheid Fitness is namelijk goed voor je algemene gezondheid. Zo zorgt het onder andere voor een sterker hart, een lagere bloedruk en betere bloedcirculatie, sterkere botten en een gezondere huid. Een ander groot voordeel is dat je door regelmatig te sporten, beter slaapt. Lees verder »
Hoe moet je fitnessen?
Ga niet gelijk 5 keer in de week fitnessen maar bouw het op. Begin met 2 keer in de week en bouw het langzaam op. Naast de trainingsfrequentie is het ook belangrijk om de intensiteit op te bouwen. Pak niet gelijk hele zware gewichten, maar begin met een laag gewicht en focus je op de techniek. Lees verder »
Waar richt fitness zich op?
Fitness richt zich op het verbeteren van je kracht en/of uithoudingsvermogen. Fitness oefeningen focussen zich vaak op specifieke spiergroepen en worden gebruikt om blessures te voorkomen. Lees verder »
