Welke 6 voedingsstoffen heeft een mens nodig?

Wat zijn de 7 belangrijkste voedingsstoffen?

De voedingsmiddelen kunnen de volgende voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen, voedingsvezels en water. Al deze voedingsstoffen hebben in je lichaam een of meerdere specifieke taken. Wat voor taken deze voedingsstoffen hebben in je lichaam zie je in de onderstaande illustratie. Lees verder »

Wat heeft een mens dagelijks nodig?

Het lichaam heeft voedingsstoffen nodig 55% van de kcal opgenomen per dag moeten uit koolhydraten komen, 15% uit eiwitten en 30% uit vetten. Maar dat dagelijkse evenwicht is niet altijd eenvoudig te bereiken. Lees verder »

Wat moet je dagelijks binnen krijgen?

• veel groente en fruit.
• veel volkoren producten.
• elke week peulvruchten.
• ongeveer 3 eieren per week.
• elke dag een handvol ongezouten noten.
• elke dag een paar glazen melk of schaaltjes yoghurt.
• 1 keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot, zalm of makreel.
• Lees verder »