Welke spieren train je met een ligfiets?
Het grote voordeel is dat je met een ligfiets jouw hamstrings, buik-, bil- en heupspieren extra traint vergeleken met een normale hometrainer. Natuurlijk zijn de beenspieren de spieren die voornamelijk gebruikt worden tijdens het trainen met een ligfiet. Lees verder »
Wat is het voordeel van een ligfiets?
Voordelen ligfiets Weinig luchtweerstand door liggende zit. Hogere snelheid, gemiddeld 30 à 40 km per uur in plaats van 15 à 20 km per uur op een gewone fiets. Comfortabele zit door extra ondersteuning in de rug. Je kunt meer kracht zetten bij het trappen (al zijn de meningen daarover verdeeld). Lees verder »
Welke spieren train je het meest met fietsen?
Tijdens het fietsen train je je beenspieren het meest, waaronder dus ook je quadriceps. Deze spieren lopen langs de voorkant van je bovenbeen naar beneden. Ze leveren een enorme hoeveelheid kracht in het eerste kwadrant van de pedaalslag (12 tot 5 uur) als je je voet naar beneden duwt. Lees verder »
Is fietsen goed voor je buik?
Buikspieren Naast je onderlichaam, gebruik je tijdens het fietsen ook je bovenlichaam. De buikspieren bijvoorbeeld. Deze ondersteunen het maken van de trapbeweging. Daarnaast zorgen ze voor een stabiele houding op de fiets en voor meer evenwicht. Lees verder »
Welke spieren worden gebruikt bij fietsen?
De belangrijkste spieren die tijdens het fietsen aan het werk zijn zijn de quadriceps en de hamstrings in het bovenbeen, en de gastrocnemius en soleus in de kuit. Deze spieren wisselen elkaar af tijdens het trappen op de pedalen. Tijdens het fietsen doen de quadriceps en de hamstrings het meeste werk. Lees verder »
