Hoe train je het meest effectief?
Wanneer de training het snel bereiken van dat doel mogelijk maakt is de training effectief. Wanneer het bijvoorbeeld je doel is om een halve marathon te lopen dan is hardlopen de meest effectieve training. Als het doel is om je spiermassa te laten groeien dan is krachttraining het meest effectief. Lees verder »
Hoe effectief is krachttraining?
Denk daarbij eens aan de snelheid van je reps, stellen Braziliaans sportwetenschappers voor in een nieuw onderzoek. Ze ontdekten dat krachttraining drie tot vijf keer zo effectief is voor spiermassa, wanneer je de nadruk legt op de neergaande (excentrische) beweging tijdens je reps. Lees verder »
Hoe snel resultaat bij Fitness?
Met krachttrainingen zal je het vlugst resultaat zien; binnen de 1 tot 2 weken. Voeg daar cardiovasculaire oefeningen aan toe om ook je energieniveau en uithoudingsvermogen op te krikken. Dat is al merkbaar na 2 tot 3 weken. Hou er wel rekening mee dat je lichaam went aan alles, ook je workout. Lees verder »
Is het goed om te trainen met spierpijn?
Ja, je kunt sporten als je spierpijn hebt. Maar pas je training hierop aan. Ga andere spieren trainen of train niet maximaal. Een goede balans tussen beweging en rust zorgen voor het beste herstel van het lichaam. Lees verder »
