Hoe trainen zwemmers?
BELANGRIJKE OEFENINGEN VOOR ZWEMMERS Trek je buik een beetje in en til vervolgens tegelijk je benen en armen (gestrekt) omhoog. Je buik blijft op de grond steunen terwijl je deze pose een aantal seconde vast houdt voordat je je armen en benen weer naar de grond laat zakken en weer opnieuw omhoog brengt. Lees verder »
Doen zwemmers aan krachttraining?
U begrijpt, zwemmen is een bewegingstechnisch complexe sport, wat moeilijk na te bootsen is op 'het droge'. Echter de meeste topzwemmers doen toch aan krachttraining en hebben er naar eigen zeggen baat bi. Lees verder »
Hoe bouw je conditie op met zwemmen?
Zwem 2 minuten een rustige borstcrawl, rust 1 minuut. Zwem 2 minuten een rustige borstcrawl, rust 1 minuut. Zwem 1 minuten een rustige borstcrawl. Tel het aantal keren dat je in totaal op en neer gezwommen hebt bij elkaar op, en herhaal deze training ongeveer 1 keer per maand. Lees verder »
Welke spieren moet je trainen om sneller te zwemmen?
Je borst, armen, schouders, bovenrug, rechte en schuine buikspieren, maar ook je onderrug, billen, heupen en benen brengen je in het water vooruit. Je brede rugspier en je trapeziusspier zijn de belangrijkste spieren tijdens het borstcrawlen. Lees verder »
Hoeveel baantjes zwemmen als beginner?
750 meter is een goede optie om mee te beginnen." - Start met 5 keer 3 baantjes, met 30 seconden rust. - Zwem nu 4 keer 3 baantjes, met 20 seconden rust. - Eindig met 3 keer 1 baan en 10 seconden rus. Lees verder »
