Hoeveel keer per week trainen voor resultaat?
Wat is waar? Volgens een nieuw onderzoek in Sports Medicine behaal je het beste resultaat als je elke spiergroep twee keer per week traint. Tijdens dit onderzoek analyseerden ze de spiergroei bij mensen die één, twee of drie keer per week trainden in een tijd van een paar maanden. Lees verder »
Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet van sporten?
Met krachttrainingen zal je het vlugst resultaat zien; binnen de 1 tot 2 weken. Voeg daar cardiovasculaire oefeningen aan toe om ook je energieniveau en uithoudingsvermogen op te krikken. Dat is al merkbaar na 2 tot 3 weken. Hou er wel rekening mee dat je lichaam went aan alles, ook je workout. Lees verder »
Is 5 dagen per week sporten goed?
Maar hoe kun je dan toch vaker sporten? Toch is het mogelijk om 5x per week (of zelfs vaker) te trainen! Je kunt dat doen op de volgende manieren: Varieer met minder intensieve trainingen, waarbij de hersteltijd korter is. Lees verder »
Hoe snel resultaat 3x per week sporten?
Als je wil afvallen, wordt geadviseerd minimaal 2 keer per week te gaan sporten, maar vanaf 3 keer per week zul je pas echt resultaten gaan zien. Dit is natuurlijk ook afhankelijk van hoe actief je voorheen was. Als je altijd al veel sportte, kun je beter het soort workout onder de loep neme. Lees verder »
