Wat is een goede conditietraining?
Roeien behoort tot de beste vormen van conditietraining. Je gebruikt er heel je lichaam voor en wordt dus fitter én sterker. Een boot, riemen en kilometers vlak water zijn niet nodig, want roeien kun je prima thuis doen. Bijvoorbeeld met een roeitrainer van Striale. Lees verder »
Hoe vaak trainen voor betere conditie?
Hoe vaak moet ik trainen? Als je je conditie wilt verbeteren bij het hardlopen, is het verstandig om minimaal twee keer per week te trainen waarbij de trainingsdagen over de week zijn verdeeld. Heb je de ambitie om een snelle hardlooptijd neer te zetten dan zal je meer richting de 3 tot 5 per week moeten gaan trainen. Lees verder »
Hoe hoog moet je hartslag zijn om je conditie te verbeteren?
Wil je je conditie verbeteren? Dan train je het best tussen 70% en 85% van je maximale hartslag. Daarmee verbeter je namelijk je ademhalingssysteem, longfunctie en uithoudingsvermogen. Ook je aërobe conditie, waarmee je lichaam zuurstof naar je spieren brengt en afvalstoffen afvoert, gaat erop vooruit. Lees verder »
