Welke spieren gebruik je als je opstaat uit een stoel?
handeling door het zelfstandig opstaan uit de stoel geef dat ouderen namelijk meer regie en meer mogelijkheden om iets zelf te doen. vooral de bilspieren en de spieren van de bovenbenen worden hier getraind. Lees verder »
Bron: www.youtube.com
Welke spieren gebruik je om te staan?
Bovenbeenspieren van levensbelang. De -in principe- sterkste spieren van het lichaam bevinden zich in de bovenbenen. Dankzij deze bovenbeenspieren kunnen we rechtop staan, lopen op twee benen, springen (hoewel de mens een matige springer is), koorddansen en veel meer. Lees verder »
Bron: beweging.tv
Hoe train ik mijn bovenbeenspieren?
- Squat. Om squats uit te voeren heb je geen gewichten nodig en kun je sterke (boven)benen en billen ontwikkelen. ...
- Eenbenige squat. De eenbenige squat is een zwaardere variant van de squat. ...
- Legpress. ...
- Burpee. ...
- Wallsit. ...
- Lunges. ...
- Step-ups. ...
- Romanian deadlift.
- Lees verder »
Bron: sportloaded.nl
Welke oefeningen bij veel zitten?
- Squats / kniebuigen.
- Lunges.
- Muurzitten: ga met je rug tegen een muur staan en zak door je knieën alsof je gaat zitten (30 tot 60 seconden per keer)
- Leg swings / beenzwaai.
- Touwtje springen (alleen als je al opgewarmd bent)
- Planken.
- Lees verder »
Bron: www.arboportaal.nl
Gerelateerd aan Welke spieren gebruik je als je opstaat uit een stoel?