Hoe masseer ik de monnikskapspier?
Masseer je monnikskapspier door met je vingers van voor naar achter te glijden en klim geleidelijk op tot aan je nek. Geef aandacht aan beide zijkanten van je nek door je spieren onder je vingers te laten rollen tot aan de basis van je schedel, waar je kleine ronde bewegingen kunt maken. Lees verder »
Hoe kan ik mijn monnikskapspier thuis trainen?
De monnikskapspier (trapezius) kan je rekken door het hoofd voorzichtig naar één zijde te kantelen en je met je hand aan de andere zijde aan de zitting van een stoel vast te houden. Je mag een lichte rek voelen, maar rek niet te hard. Houdt deze positie 12-15 seconden vast. Lees verder »
Wat te doen bij een overbelaste monnikskapspier?
Behandeling van triggerpoints bij monnikskapspier We kunnen triggerpointtherapie toepassen in de vorm van dry needling, rektechnieken, ontspanningsoefeningen, stressreductie (coaching) en actief bewegen. Een fysiotherapeut kan hier goed bij helpen en behandelen. Lees verder »
- Wat zijn triggerpoints in de monnikskapspier?
- Wat te doen bij bloedsuiker van 15?
- Welke bloedsuikerwaarde is gevaarlijk?
- Is een bloedsuiker van 12 te hoog?
- Is een bloedsuiker van 16 mmol/l te hoog?
- Hoe lang duurt het om naar Saturnus te reizen?
- Hoe lang duurt 1 dag op Saturnus?
- Hoe lang duurt de reis naar Venus?