Hoe krijg ik de monnikskapspier weer los?
Rekken van de monnikskapspier De monnikskapspier (trapezius) kan je rekken door het hoofd voorzichtig naar één zijde te kantelen en je met je hand aan de andere zijde aan de zitting van een stoel vast te houden. Je mag een lichte rek voelen, maar rek niet te hard. Houdt deze positie 12-15 seconden vast. Lees verder »
Wat te doen tegen pijn in de monnikskapspier?
De meest voorkomende behandelingen van dit type nekklachten kan bestaan uit: manuele technieken, dry needling therapie, oefentherapie, houdingstherapie, masseren. Deze spier kan ook vaak uitstralende pijn naar de schouder en/of armen veroorzaken. Lees verder »
Hoe krijg je een vastzittende nek los?
- Blijf uw nek bewegen en probeer uw dagelijkse activiteiten uit te voeren bij pijn. ...
- Probeer rustig met het hoofd naar voren en achter te bewegen. ...
- Geef uw nek wat rust en probeer na een dag of u de nek weer rustig kan bewegen.
- Breng warmte aan op de nek.
- Lees verder »
Hoe kan ik mijn trapeziusspier losmaken?
Ga rechtop zitten en kijk recht vooruit. Plaats uw hand op de bovenste zijde van uw tegenovergestelde schouder. Pak de spieren vast die van de zijkant van uw nek naar de bovenkant van uw schouder lopen met uw duim en vingers. Knijp en til uw huid op, beweeg richting uw nek omhoog. Lees verder »
- Hoe masseer ik de monnikskapspier?
- Wat zijn triggerpoints in de monnikskapspier?
- Wat te doen bij bloedsuiker van 15?
- Welke bloedsuikerwaarde is gevaarlijk?
- Is een bloedsuiker van 12 te hoog?
- Is een bloedsuiker van 16 mmol/l te hoog?
- Hoe lang duurt het om naar Saturnus te reizen?
- Hoe lang duurt 1 dag op Saturnus?