Hoe krijg je zo snel mogelijk een goede conditie?

Begin met regelmatig hardlopen, fietsen of zwemmen om je hart en longen sterker te maken. Voeg daar krachttraining aan toe om je spieren op te bouwen en blessures te voorkomen. Intervaltraining kan je uithoudingsvermogen verder verbeteren door afwisselend intensieve inspanningen met herstelperiodes te combineren. Lees verder »

Hoe kom je in écht goede conditie?

Probeer de meeste dagen van de week te bewegen . Voor nog meer gezondheidsvoordelen, doe 300 minuten per week of meer aan matige aerobe activiteit. Zoveel bewegen kan helpen bij gewichtsverlies of het behouden van verloren gewicht. Doe krachttrainingsoefeningen voor alle grote spiergroepen, ten minste twee keer per week. Lees verder »

Waar krijg je veel conditie van?

Met name door een duursport te beoefenen of te kiezen voor intervaltraining, zul je snel resultaat boeken. Denk aan sporten als hardlopen, fietsen, wandelen en zwemmen. Ook met wat minder traditionele duursporten zoals touwtje springen, skeeleren of roeien breng je jouw conditie op peil. Lees verder »

Gerelateerd aan Hoe krijg je zo snel mogelijk een goede conditie?