Hoe weet je of je te weinig magnesium hebt?
Bij je arts kan je een bloedtest laten doen om zekerheid te krijgen over je magnesium status. Lees verder »
Kan je zomaar magnesium slikken?
De Gezondheidsraad geeft geen ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) af voor magnesium, maar een zogeheten 'Adequate Inname' (AI). Voor volwassen vrouwen geldt een AI van 300 mg per dag, voor volwassen mannen een AI van 350 mg per dag. Lees verder »
Hoe test je magnesium?
We meten de hoeveelheid magnesium in het bloed. Uw arts kan dit onderzoek aanvragen wanneer hij vermoedt dat uw klachten kunnen passen bij een afwijkend magnesiumgehalte in het bloed. Ook kan de bloedtest gedaan worden om het effect van een behandeling te volgen. Lees verder »
Wat gebeurt er als je te weinig magnesium binnen krijgt?
Als je een langdurig tekort hebt aan magnesium kunnen zowel lichamelijke als psychische klachten ontstaan. Naast onrust, hoofdpijn en migraine hebben de klachten met name betrekking op stress, je spieren (bijvoorbeeld spierkramp of een trillend ooglid), energie (emotioneel of prikkelbaar), weerstand en bloeddruk. Lees verder »
Wat te doen tegen magnesium tekort?
Een magnesiumtekort kan voor de meeste mensen worden opgelost door het vaker eten van magnesiumrijke voedingsmiddelen of door het nemen van magnesiumtabletten. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn onder andere groene bladgroenten, linzen, noten, volkorenproducten, bonen en peulvruchten. Lees verder »
