Hoe kun je bijslapen?
- Eerder naar bed, later opstaan. Doe dit alleen als je daarna uitgerust wakker wordt. Een hele dag in bed gaan liggen raad ik niet aan. ...
- Siësta time! ( 2 tot 3 uur slapen overdag) Misschien ben jij gewoon een nachtdier. ...
- Zorg dat je sneller in slaap valt.
- Lees verder »
Hoe kan je slaap inhalen?
Het antwoord is dat je slaap nauwelijks kan inhalen. Uit onderzoek komt naar voren dat je lichaam aan een derde van de gemiste slaaptijd genoeg heeft om weer in evenwicht te komen. De slaapkwaliteit is na een slechte nacht namelijk beter. Je slaapt dieper en je herstelt sneller. Lees verder »
Wat kan je doen tegen Te weinig slaap?
De slaapschuld is de optelsom van het aantal uren slaap dat je tekort komt over langere tijd. Je kunt op je vrije dagen proberen deze slaapschuld in te halen door bijvoorbeeld langer uit te slapen of 's middags een dutje te doen. Lees verder »
Kan je slaap compenseren?
Dat kan niet, toont Amerikaans onderzoek. De verstoorde stofwisseling die slaapgebrek veroorzaakt, is met een paar extra weekenduren niet ongedaan te maken. Slaap werkt niet alleen in op de stofwisseling. Het afweersysteem en hart- en vaatstelsel lijden ook onder slaapgebrek. Lees verder »
