Hoe moet je dippen?
Dippen met de juiste vorm: Adem in. Leun iets naar voren, maar houd je lichaam recht, en laat je lichaam zakken door je armen te buigen. Dip langzaam en gecontroleerd naar beneden, de excentrische beweging is het belangrijkst, tot je schouders op dezelfde hoogte als je ellebogen zijn. Houd je onderarmen verticaal. Lees verder »
Hoe doe je een dip?
- Steun met je armen op de handgrepen.
- Strek je armen en laat je benen recht of iets achter je je zweven.
- Span je buik- en bilspieren aan.
- Adem in en buig de armen tot je een hoek van 90 graden maakt bij je ellebooggewricht.
- Druk jezelf omhoog en kom terug in de uitgangspositie en adem uit.
- Lees verder »
Hoe goed zijn dips?
De dip is een oefening waarmee je de triceps traint, die ongeveer zestig procent van de spiermassa in je arm vormen. Je triceps gebruik je vooral voor het strekken van je elleboog. Tijdens het uitvoeren van dips zet je daarnaast ook de spieren in je schouders, borst en buik aan het werk. Lees verder »
Waarom dips?
Dips kunnen de balans in je armen helpen herstellen als je je voornamelijk richt op de spieren die je in de spiegel ziet (ergo, je biceps). De hoofdfunctie van de triceps is je armen te strekken. Als je de spier traint, maak je dus ook je ellebooggewrichten sterker. Lees verder »
Wat train je met chest dips?
De Chest Dip, ook bekend als 'dippen' of 'triceps dips' is een oefening gericht op de borst en triceps, hoewel ook de voorste vezels van de schouders meehelpen. Ten opzichte van bankdrukken ligt de nadruk bij het dippen meer op de onderste vezels van de borstspieren en juist minder op de bovenste vezels. Lees verder »
