Kan je omslagpunt veranderen?
Je omslagpunt verandert naarmate je ouder wordt. Hij daalt ongeveer 1 slag per 1 a 2 jaar. Dus als deze in oktober goed is bepaald zal deze in januari niet of nauwelijks verandert zijn. Alleen bij echte beginners wil het nog wel eens anders zij. Lees verder »
Hoe bepaal ik mijn omslagpunt?
Je omslagpunt is 1 hartslag lager dan je maximale hartslag. TIP: Laat iemand die doorgaans sneller loopt dan jij als 'haas' fungeren. Hij/ zij kan het tempo bepalen. Zo kun je dieper gaan en hoef je zelf niet op de snelheid te letten. Lees verder »
Wat is een goed omslagpunt?
Een gemiddelde sporter kan ongeveer 1 tot 1,5 uur rond dit punt sporten. Andere namen voor het omslagpunt zijn: AT-punt (anaerobic threshold), anaerobe drempel of drempel met lactaatwaarden boven 4 mmoll/l. Je kan ook vrij goed aanvoelen wanneer je ongeveer bij dit punt bent: je voelt 'zware benen'. Lees verder »
Kan je maximale hartslag veranderen?
Je maximale hartslag heeft weinig te maken met hoe goed je getraind bent. Sommige topsporters hebben een relatief hoge maximale hartslag, anderen een lage. Door intensief te trainen gaat deze niet omhoog. Een beter getraind hart gaat juist efficiënter werken: het hart kan met minder slagen net zo veel bloed rondpompen. Lees verder »
