Wat moet je doen als je last hebt van je lies?
- Het gebied rust te geven door niet te lopen en elke activiteit te vermijden die pijn doet. ...
- IJspakkingen op het gebied te gebruiken: 15-20 minuten elke 2 uur.
- Het gebied met elastisch verband in te zwachtelen.
- Lees verder »
Bron: www.fysiodouma.nl
Welke oefeningen bij liespijn?
- Deze oefening heet de zijstap lunge. ...
- Leg uw handen in uw zij.
- Stap vervolgens zijwaarts een kant op. ...
- Doe dit 10 keer voor beide kanten en neem dan kort rust.
- U kunt de oefening zwaarder maken door een grotere zijwaartse pas te maken.
- Lees verder »
Bron: www.brace-specialist.nl
Hoe lang duurt een liespijn?
Normaal gesproken duren liesklachten 6 - 10 weken. Duurt de klacht langer dan wordt gesproken van chronische liesklachten. Soms kunnen chronische liesklachten wel jaren duren. Echter met veel geduld en consequent oefenen is een liesblessure doorgaans goed op te lossen. Lees verder »
Bron: www.fysiotherapiepoos.nl
Hoe herstel je een liesblessure?
Bij liesklachten die acuut zijn opgetreden, wordt afgeraden om de eerste dagen te voetballen. Een liesblessure kan binnen drie weken tot 12 weken volledig herstellen. Dit is afhankelijk van de oorzaak en de duur van de klachten. Wanneer al vaker liesblessures zijn doorgemaakt, kan het herstel veel langer duren. Lees verder »
Bron: www.hierhebikpijn.nl
Gerelateerd aan Wat moet je doen als je last hebt van je lies?