Wat moet je doen als je last hebt van je schouderblad?
- Blijf je schouder en arm gebruiken, ook als het pijn doet.
- Anders kan je schouder stijf worden. En duren de klachten veel langer.
- Je kunt paracetamol slikken tegen de pijn.
- Je kunt ook oefeningen doen.
- Een prik in je schouder kan helpen als je veel pijn hebt.
- Lees verder »
Bron: www.thuisarts.nl
Wat te doen bij schouderblad pijn?
- Blijf bewegen. Om te voorkomen dat je spieren helemaal verstrakken en daardoor nog pijnlijker worden, is het goed om te blijven bewegen. ...
- Neem voldoende rust. ...
- Ontspan tijdens een massage. ...
- Wissel je houding af. ...
- Stretch je schouderbladen.
- Lees verder »
Bron: lifestylechiropractic.nl
Hoe maak je je schouderbladen los?
Zet je voeten op schouderbreedte en plaats je handen op de muur. Probeer daarbij je armen maximaal uit te strekken. Vervolgens ga je in deze houding 'hangen' en trek je je schouderbladen ietwat naar achter. De rek zal op één of meerdere plekken toenemen. Lees verder »
Bron: trainertom.nl
Hoe masseer je een schouderblad?
Een van de prettigste technieken om de schouders te masseren is richting de armen. Dus vanaf de nek beweeg je je handen naar beneden tot aan de schouderkop. Ook vanaf de bovenrug masseer je richting de schouderkop en de bovenarmen. Let bij het masseren van de schouders op de locatie van de schouderbladen. Lees verder »
Bron: www.zengrowth.nl
Gerelateerd aan Wat moet je doen als je last hebt van je schouderblad?