Wat moet je doen als je osteoporose hebt?
- U beweegt elke dag 30 minuten of meer.
- Zorg dat u ook genoeg kalk binnen krijgt met uw voeding.
- U gaat elke dag 15 tot 30 minuten naar buiten voor genoeg zonlicht. U slikt extra vitamine D als dat voor u nodig is.
- U zorgt dat u zo min mogelijk valt.
- Lees verder »
Kan osteoporose verbeteren?
Osteoporose is niet te genezen, omdat het lichaam geen nieuw bot meer aanmaakt na het 30ste à 35ste levensjaar. Maar het afbraakproces van het bot is wel te vertragen, met medicijnen. Zo kun je dus voorkomen dat het snel erger wordt. Extra calcium en vitamine D nemen en meer bewegen helpen. Lees verder »
Wat niet eten bij osteoporose?
Voedings middelen of gewoonten die een negatieve invloed hebben op botontkalking. Teveel (dierlijke) eiwitten. Des te meer dierlijke eiwitten, des te hoger de uitscheiding van calcium. Iemand die veel dierlijke eiwitten eet heeft dus een veel hogere calciumbehoefte. Lees verder »
Wat is de behandeling van osteoporose?
Medicijnen zijn belangrijk, maar zijn vooral werkzaam in combinatie met een gezonde levensstijl: voldoende calcium, vitamine D, en regelmatige lichaamsbeweging – oftewel, de adviezen van Bot in Balans. De meeste ervaring is opgedaan met medicijnen in tabletvorm uit de groep van bisfosfonate. Lees verder »
