Wat moet je doen als je pols overbelast is?
Geef uw pols voldoende rust, zodat de zwelling sneller geneest. Ontstekingsremmende medicijnen verminderen bovendien de pijn en de zwelling. Daarbij kan de fysio uw overbelaste pols masseren, mobiliseren en vervolgens intapen voor extra rust wat de genezing bevordert. Lees verder »
Hoe krijg je een overbelaste pols?
In de meeste situaties ontstaat de polsblessure door een te hoge belasting gedurende een lange tijd. Dit komt met name voor bij het verrichten van zwaar of eentonig werk. Een overbelasting in de pols kan voornamelijk tot last zijn wanneer je het meest met de armen werkt of deze gebruikt. Lees verder »
Hoe kun je je polsen sterker maken?
Cirkels draaien met je polsen is een goede oefening om de spieren in je polsen niet alleen sterk, maar ook soepel te houden. Houd je handen voor je met je handpalmen naar beneden en draai rustig cirkels met je polsen. Draai zowel linksom als rechtsom en zowel met gebalde vuisten als met ontspannen handen. Lees verder »
Hoe lang duurt een verstuikte pols?
Bij een licht gekneusde pols heb je geluk. Dit kan namelijk binnen een week al genezen zijn. Een zwaar gekneusde pols, daarentegen, heeft soms wel zes weken nodig om te herstellen. Je merkt vanzelf of je een licht of een zwaar gekneusde pols hebt aan de pijn en de zwelling. Lees verder »
