Wat moet je doen om beter te slapen?
- Houd een vast ritme aan. ...
- Doe overdag niet teveel dutjes. ...
- Zorg voor een rustige slaapkamer. ...
- Zorg voor koele, frisse lucht in uw slaapkamer. ...
- Zet de apparaten uit, minstens een uur voordat u gaat slapen. ...
- Zorg dat u genoeg beweegt overdag. ...
- Eet of drink 's avonds geen dingen waar u wakker van wordt.
- Lees verder »
Hoe kom je weer in je slaapritme?
Het klinkt saai, maar de enige manier om je slaapritme weer terug te krijgen is structuur. En dat betekent: elke avond op dezelfde tijd naar bed, en elke ochtend op hetzelfde moment opstaan. Hoe moeilijk dit ook is na een slechte nacht, blijven liggen zorgt er alleen maar voor dat je 's avonds niet kunt inslapen. Lees verder »
Wat is de slaapkwaliteit?
"Slaapkwaliteit heeft te maken met hoe je slaap ervaart en of je met een uitgerust gevoel wakker wordt. Lees verder »
Hoe val je in slaap in 1 minuut?
Zo werkt het. Adem 4 seconden in door je neus, houdt deze adem 7 seconden vast en adem 8 seconden lang uit door de mond. Blijf deze stappen herhalen zonder een pauze te nemen en voor je het weet ben je in slaap gevallen. Lees verder »
