Welke fases zijn er in je slaap?
de eerste fase is een nog bewuste fase waar we zweven tussen waken en slapen. de tweede fase is een fase waar we steeds meer en dieper indommelen. in de derde fase ademen we dieper en daalt het hartritme, hier ontspannen de spieren zich. de vierde fase zorgt voor lichamelijke rust en recuperatie. Lees verder »
Welke fasen doorloop je in je slaap?
de eerste fase is een nog bewuste fase waar we zweven tussen waken en slapen. de tweede fase is een fase waar we steeds meer en dieper indommelen. in de derde fase ademen we dieper en daalt het hartritme, hier ontspannen de spieren zich. de vierde fase zorgt voor lichamelijke rust en recuperatie. Lees verder »
Welke slaapfase wakker worden?
Onderzoek laat zien dat we mogelijk vanuit de REM-slaap het meest fit en uitgeslapen wakker worden. De REM-slaap vinden we aan het eind van elke cyclus. Ervan uitgaande dat een gemiddelde slaapcyclus 90 minuten duurt en de cyclus 4-6 keer wordt doorlopen is het optimale moment van ontwaken 6, 7,5 of 9 uur na inslapen. Lees verder »
Wat is belangrijker REM of diepe slaap?
De diepe slaap duurt ongeveer 20 minuten en is eigenlijk de belangrijkste fase omdat je er goed van uitrust. De REM-slaap volgt na de diepe slaap en wordt ook de droomslaap genoemd. Fase 4 en 5 worden hieronder uitgebreider toegelicht. Lees verder »
Wat is een goede REM-slaap?
Voor de gemiddelde volwassene is 20% tot 25% van de totale slaaptijd een goede richtlijn voor een gezonde hoeveelheid REM-slaap. Uitgaande van minimaal 8 uur slaap per nacht, zou je dus zo'n 1,5 tot 2 uur per nacht in REM-slaap moeten doorbrengen. Lees verder »
