Wat kan je doen om snel in slaap te vallen?
- Zorg voor voldoende ontspanning overdag. ...
- Blijft u 's nachts wakker? ...
- Houd de slaapkamer koel. ...
- Zorg voor warme voeten. ...
- Doe een ontspannende activiteit voor het slapengaan. ...
- Let op uw cafeïne-inname. ...
- Hanteer een vast slaapritme. ...
- Gebruik lavendelolie.
- Lees verder »
Bron: ruysdaelslaapkliniek.nl
Wat te doen om in slaap te komen?
Neem 2 tot 3 uur voor het slapen geen vast voedsel meer. Gebruik 's avonds geen koffie of middelen met cafeïne, geen sterke thee, nicotine of drugs. Drink geen alcohol om in te slapen. Probeer een uur voor het slapengaan te ontspannen (korte wandeling, warm bad, ontspanningsoefeningen, laten masseren, vrijen). Lees verder »
Bron: www.thuisarts.nl
Wat moet je doen als je niet in slaap komt?
Ga even uit bed Als je maar niet in slaap valt, is de kans groot dat je je ook niet héél slaperig voelt. Ga even uit bed en kruip er pas weer in als je wel moe bent. Dit is ook een manier om jezelf te 'resetten'. Als je 'opnieuw naar bed gaat', is de kans groter dat je snel in slaap valt. Lees verder »
Bron: www.cosmopolitan.com
Gerelateerd aan Wat kan je doen om snel in slaap te vallen?