Wat is een omslagpunt hartslag?
Je omslagpunt is de hartslag waarboven je begint te verzuren. Dit is een belangrijk cijfer om te weten, want dit is de maximale hartslag die je lang kunt volhouden, bijvoorbeeld tijdens een beklimming. Je hartslagzones worden berekend als percentages van je omslagpunt. Lees verder »
Wat is een normaal omslagpunt?
Je moet bij het omslagpunt denken aan de snelheid, waarmee je een 10 km wedstrijd zou kunnen lopen. De snelheid bij het omslagpunt voor topatleten ligt ruim boven de 20 km/uur. Voor recreatieve lopers zal die ergens tussen de 10 en de 15 km/uur liggen. Lees verder »
Hoe bepaal je je omslagpunt?
Je omslagpunt is 1 hartslag lager dan je maximale hartslag. TIP: Laat iemand die doorgaans sneller loopt dan jij als 'haas' fungeren. Hij/ zij kan het tempo bepalen. Zo kun je dieper gaan en hoef je zelf niet op de snelheid te letten. Lees verder »
Hoe lang boven omslagpunt?
Het omslagpunt hou je vol zolang spierglycogeen aanwezig is. Spierglycogeen is suiker opgeslagen in de spieren. Het duurt minimaal twee dagen om dit op te slaan. Je kunt het dus niet aanvullen tijdens inspanning. Lees verder »
