Wat is mijn dagelijkse energiebehoefte?
Wat is je energiebehoefte? Gemiddeld ligt het dagelijkse energieverbruik voor mannen tussen 2500-2700 kcal en voor vrouwen tussen 2000-2200 kcal. Lees verder »
Wat is mijn energiebehoefte per dag?
Mannen: 18-30 jaar: 15,4 x gewicht (kg) – 27 lengte x (m) + 717. 30-60 jaar: 11,3 x gewicht (kg) – 16 lengte x (m) + 901. > 60 jaar: 8,8 x gewicht (kg) + 1.128 lengte x (m) – 1.07. Lees verder »
Hoeveel energie heb ik nodig?
Gemiddeld genomen hebben vrouwen 2000 calorieën per dag nodig en mannen zo'n 2500. Of je meer of minder dan het gemiddelde nodig hebt is o.a. afhankelijk van hoe actief je bent. Op deze pagina bereken je zelf hoeveel calorieën je dagelijks ongeveer tot je mag eten en drinken. Lees verder »
Hoe bereken je je energiebalans?
De berekening van je behoefte Je rekent eerst je rustmetabolisme uit. Vervolgens reken je uit wat je PAL-waarde is. Deze 2 getallen vermenigvuldig je met elkaar en de uitkomst hiervan is je energiebalans. Dit getal is het getal wat je dagelijks aan calorieën mag innemen. Lees verder »
Hoe bereken je je pal?
Je vermenigvuldigt jouw “energieverbruik in rust” met een PAL-waarde. PAL staat voor physical activity level. Deze waarde demonstreert dus als het ware hoe actief jij dagelijks bent, dus je actuele leefstijl. Lees verder »
