Welke Zwemoefeningen?
- Borstcrawl: de belangrijkste spieren zijn de trapeziusspier en de brede rugspier. ...
- Schoolslag: Hierbij train je vooral je rug: de brede rugspier. ...
- Rugcrawl: Hiermee train je vooral je bilspieren. ...
- Vlinderslag: Deze slag is het meest atletisch.
- Lees verder »
Wat train je als je zwemt?
Bij vrijwel alle slagen worden over je hele lichaam spieren getraind. Spieren welke altijd getraind worden tijdens elke zwemslag zijn: Buik en rug core spieren, Schouderspieren waaronder de deltoideus, spieren uit de voorarm, bovenrugspieren, bilspieren en de hamstrings. Lees verder »
Wat doet 2 keer per week zwemmen met je lichaam?
Daarbij levert het water ook nog eens extra weerstand, waardoor het lichaam harder moet werken en hiervoor extra energie nodig heeft. Met een goede zwemtraining kun je dan ook 500 tot 700 calorieën per uur verbranden. Maar 2 maal per week gaan zwemmen levert niet de resultaten op die je graag zou willen zien. Lees verder »
Hoeveel baantjes zwemmen om af te vallen?
Als je gemiddeld 700 kcal per uur verbrandt, dan moet je al bijna 13 uur zwemmen om een kilo vet te verbranden. Om 10 kilo af te vallen is dit dus 130 uur zwemmen. Trek je tweemaal per week een uurtje wat baantjes, dan ben je daar zo een jaartje mee bezig. Lees verder »
