Hoe moet je rekken en strekken?
Zet je benen wijd uit elkaar, strek je rechterarm naar boven en buig nu met je hele bovenlichaam naar links. Zorg ervoor dat je niet naar voren of achter, maar in een rechte lijn naar links hangt. Als het goed is voel je de stretch in je zij. Je andere arm kun je op je been zetten ter versteviging. Lees verder »
Is rekken en strekken goed voor je?
Het stretchen voor sporten helpt zoals gezegd het risico op blessures terug te dringen, na het sporten helpt het dan weer om sneller te herstellen. Zo voorkomen we onder andere stijve spieren. Maar ook stretchen op zich, zonder dat je er daarom noodzakelijk tegelijk bij moet sporten, kan erg nuttig zijn. Lees verder »
Hoe rek je je spieren op?
Hierbij voeren sporters een korte warming-up uit, om de gewenste spiergroep vervolgens drie tot vijf keer, dertig tot zestig secondenlang, te rekken. De opgetelde wekelijkse duur van de rekoefeningen moet minimaal vijf minuten per spiergroep zijn voor een optimaal effect. Lees verder »
Wat is het verschil tussen rekken en strekken?
Het verschil tussen rekken en strekken Bij rekken is het doel de spieren en/of pezen langer te maken. Bij strekken gaat het er om ze te ontspannen. Lees verder »
Wat zijn rekoefeningen?
Dynamisch of statisch rekken Twee veelvoorkomende manieren van rekken zijn statisch en dynamisch rekken. Bij statisch rekken breng je de spier onder maximale spanning en houd je dit een halve minuut vast. Bij dynamisch rekken is de spier constant in beweging. Lees verder »
