Hoe snel verlies je je conditie?
Getrainde sporters zijn na vier weken niksen bijvoorbeeld nog net zo sterk als in de periode dat ze regelmatig sportten. Pas na acht tot twaalf weken is er een achteruitgang te zien. Je spierkracht daalt in die tijd met zeven tot twaalf procent. Dit geldt voor zowel gewichtheffers als voor minder fanatieke sporters. Lees verder »
Hoe snel conditie kwijt hardlopen?
De meeste mensen merken pas na twee weken rust verschil. Ook dit is afhankelijk van de mate van inactiviteit en hoe ervaren je bent. Uit onderzoek blijkt dat beginners die vier weken niet sporten de conditionele vooruitgang van de twee maanden daarvoor volledig kwijt zijn. Lees verder »
Hoe snel verlies je conditie fietsen?
Na twee weken versmalt die nog ietsje meer. Na drie weken gaat er opnieuw een stukje af en zo wordt de engte steeds smaller en smaller, tot er een absoluut nulpunt bereikt wordt qua conditiepeil. Dat absolute nulpunt wordt bij een getrainde fietser een pak later bereikt dan bij een minder fanatieke renne. Lees verder »
Wat gebeurt er als je een week niet sport?
Een weekje rust nemen kan in principe helemaal geen kwaad. Sterker nog, dit kan juist vele voordelen bieden. Professionele atleten plannen vaak ook iedere acht à tien weken een weekje rust in. Op deze manier kunnen je lichaam en spieren tot rust komen en herstellen. Lees verder »
